马拉松长跑国家级运动员三级标准国家体育总局印发《运动员技术等级标准》通知 ,根据《运动员技术等级管理办法》规定,体育总局组织修订了三级的标准有男子选手,男子三级由原来的4小时提升到了3小时02分。女子三级由4小时10分提升到了3小时35分。
三阶魔方七步还原法第7步 三阶魔方七步教程
一、三阶魔方七步还原法第7步1、六个面的中点都不一样 -> 中间那层 -> 上右下左2、还原需要满足条件 -> 右面中点要转到上面中点,上面中点要转到前面中点,前面中点要转到右面中点3、-> 中间那层 -> 下
一、三阶魔方七步还原法第7步
1、六个面的中点都不一样 -> 中间那层 -> 上右下左
2、还原需要满足条件 -> 右面中点要转到上面中点,上面中点要转到前面中点,前面中点要转到右面中点
3、-> 中间那层 -> 下左上右
4、侧面四个面中点都不一样 -> 中间那层 -> 上上右下下左
5、还原 -> 两个完好的面就上下摆放 -> 上上右下下左
二、怎么拼好三阶魔方
1、形成黄色中心白色十字口诀:简单对上。
2、形成白色底面口诀:将侧面中心块儿上两块颜色颜色一样的旋转到白底。
3、形成侧面颜色山字造型口诀:
4、下两层颜色对齐口诀:将要调换的两个棱块颜色位置调好,将上层块儿向相反方向转一下,放在右手边做右手的上钩下回,放在左手边做左手的上钩下回。
5、黄面点变角,角变直,直变十字。口诀:顺,上钩下回,提(各做一遍)。
6、对齐黄面口诀:黄面对左手心,选定正前方向,将带黄色的角块转到顶面的左上角,黄面朝上,右手做四次上钩下回,如果黄面朝后方,右手做两次上钩下回。
7、将前后左右颜色做成凹形口诀:
8、有三种情况,
9、第一种,只有一对符合颜色要求,黄色对向自己。

10、第二种,有4对符合颜色要求,此时不用做。
11、第三种,没有符合颜色要求的。(黄色对向自己,右手:上回上里里,下钩上里里,下下。此时出现一对,再做一次,出现四对。)
12、最后一步,口诀:一面没好的情况下,黄色朝上,随机选择一面为正面,右手,上回上钩,上钩上回,下回下下。
13、有一面的情况下,此面朝后,重复上述公式即可。如果还没好,重复上述动作。
三、三阶魔方七步还原口诀第一层
三阶魔方七步还原法掌握的比较熟练之后就可以用速拧的公式进行还原,速拧的步骤是(R U R' U')(R' F)(R2 U' R' U')(R U R' F')、U z(U' R D')(R2 U R' U' R2 U)z'(R U')U’、(R U R'F')(R U R'U')(R'F R2 U'R'U')、( R2 U' R' U') ( R U R U ) ( R U' R )、( R U R U2 ) ( R' L'U R U' L ) ( U2 R2 )。
四、三阶魔方第七步教程口诀
回答如下:三阶魔方第七步的口诀如下:
1. 先将顶面的中间块与对应侧面的中间块对齐。
2. 转动魔方,使得顶面的两个角块与侧面的同一列角块对齐。
3. 转动魔方,使得顶面的两个棱块与侧面的同一列棱块对齐。
4. 转动魔方,使得顶面的两个角块与侧面的同一列角块对齐。
5. 转动魔方,使得顶面的两个棱块与侧面的同一列棱块对齐。
6. 最后,转动魔方,还原顶面的中间块与侧面的中间块对齐。
这个口诀可以帮助你完成三阶魔方的第七步,即还原顶面的角块和棱块。记住口诀并进行实践,你将能够更有效地解决三阶魔方。
五、三阶魔方的还原步骤
在这里我给大家介绍三阶魔方还原的基本思路,掌握好三阶魔方是向更高阶魔方进攻的基础。
工具/原料
一个标准的三阶魔方。
方法/步骤
1、首先有一个标准的魔方,它是有6个颜色组成,而且一般都是白对黄,蓝对绿。红对橙。还原魔方的思路就是找一个面,先还原中间十字块。我们这里是以白色块为准。首先回复白色块中间十字形。这个基本没有特别的公式。大家多多摸索就会把白色十字恢复好。如下图所示。注意:侧面中间色块要在一个面上,如下图棱块的白色和橙色,必须保证橙色的中间色块一致。
2、第二步:就是先把白色这一面回复完整。恢复完成后。可以发现靠近白色这一面的那一层色块也跟着完成。
3、第三步:就是恢复第二层的色块。这里一般要用到一些公式。有两种可能第一如下图所示,橙色面为正前方,右侧是蓝色块,要把蓝色和橙色块转到前面,也就是想办法把橙色那一层恢复好。采用公式U-,(u是上方的意思,-号是逆时针的意思以后还会有 F,B R 分别是前方,后方,右方 +和- 代表方向的正负),F-,U+,F+,U+,R+,U-.R-.就可以把橙色块恢复好。第二种情况就是图2所示,要把前方的变到右侧。就是绿色和橙色那个棱块转到二层。采用公式;U+,R+,U-,R-,U-,F-,U+,R+.按照公式就会把其他的也复原。。希望大家多练习。
4、第四步:恢复白色块对应的黄色十字形。也要用到一些公式。F+,R+,U+R-,U-,F-.过程中会先出现一字型 黄色块,然后继续采用公式。就可以恢复好黄色。
5、第五步:这一步要有公式把上层角块的颜色恢复。就是把黄色蓝色角块的颜色恢复到如图所示。其他的颜色也要恢复好。首先会出现一个面的两个色块颜色一致,就拿下面这个图来说在把黄色面恢复好后肯定有两个角色块颜色和底下2层一样。接下来就把这面作为前面,用公式R+,B+,R+F+,F+.R-,B-.R+.F+,F+.用过之后就会把其他的色块也变成图示样子。
6、第六步:最后一步就是把整个魔方复原。在上一步中或许有一个面已经复原,在这步中必须把复原的一面当做B面。采用公式,R+,U-,R+,U+,R+,U+,R+,U-,R-,U-,R-,R-.用完公式可能需要几次才能把魔方复原。
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